Vitamin Yang Dapat Membantu Meningkatkan Imunitas Tubuh

Yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh Anda untuk membantu melawan penyakit. Cobalah untuk mengonsumsi yogurt tawar daripada jenis-jenis yang sarat dengan gula. Dilansir Healthline, Selasa, 17 Maret 2020, ada beberapa sajian tertentu yang dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda. Selain mengatur densitas tulang, vitamin D juga dibutuhkan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda agar tetap sehat. Tubuh membutuhkan kandungan Seng agar sel-sel kekebalan tubuh kita dapat berfungsi dengan baik.

Untuk biji-bijian, biji bunga matahari dan biji labu mengandung vitamin E, vitamin B, dan mineral, seperti zat besi, magnesium, zink, dan tembaga. Contohnya, makanan kaya vitamin C, seperti buah sitrus, kiwi, paprika, brokoli, dan bayam telah dikenal baik untuk daya tahan tubuh. Tak hanya itu, alpukat, blackberry, kacang hijau, serta bayam juga merupakan sumber untuk zink, mineral yang membantu keberlangsungan sel sistem imun.

Kandungan Vitamin C pada jeruk dipercaya dapat meningkatkan produksi sel darah putih. Hampir semua jeruk kaya akan vitamin C, mulai dari jeruk bali, jeruk lemon, jeruk nipis, dan jeruk lainnya. Salah satu makanan yang masuk dalam kategori sayur ini sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh. Selain mengandung sejumlah vitamin dan mineral, brokoli juga tinggi antioksidan. Sebaiknya, jangan terlalu lama memasak brokoli karena akan menghilangkan beberapa nutrisi di dalamnya.

Cobalah untuk makan lebih banyak makanan mentah yang kaya vitamin C dan hindari memasaknya terlalu lama. Anda mendapatkan lebih banyak vitamin C saat mengonsumsi buah atau sayuran dalam bentuk mentah. Saat Anda memasaknya untuk waktu yang lama, panas dan cahaya dapat merusak vitamin.

Vitamin untuk menambahkan imun tubuh

Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit terutama dimasa mewabahnya virus corona seperti sekarang ini. Salah satu cara menjaga kekebalan tubuhkita adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Selain dari nutrisi dalam lauk-pauk harian, Anda bisa dukung dengan minum minuman penambah imun tubuh berupa jus alami yang terbuat dari buah dan sayuran segar.

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. [newline]Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh. Mengonsumsi vitamin C setiap hari sangat baik bagi tubuh karena tubuh tidak bisa memproduksinya sendiri.

Mirei